Здоровье и спорт [Виктория Костина] 7 зарядок по мотивам классических балетов (2021)

Администратор
Команда форума
Администратор
Модератор
VIP Разбойник
Регистрация
22 Фев 2018
Сообщения
9.855
Реакции
214.187
Монетки
104511
    Голосов: 0
    0.0 5 0 0 https://s20.sharewood.xyz/threads/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%9A%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0-7-%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D0%BA-%D0%BF%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BC-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85-%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-2021.166948/
  • #1
Автор: Виктория Костина
Название: 7 зарядок по мотивам классических балетов (2021)

1637772066622.png


Семь балетных зарядок
  • Интенсивные тренировки с артисткой балета
  • Подходит для новичков
  • Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме
Это про вас?
  • Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
  • Часто слышите "не сутулься"
  • Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
  • Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
  • Чувствуете себя зажатой и "деревянной"
  • Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
  • Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят
Прошли через это?
  • Заставляете себя делать утреннюю зарядку
  • Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
  • А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
  • Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
  • Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
  • А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
  • Женственность и плавность все равно не появляется -((
  • И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете...
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО НОВЕНЬКОЕ И РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ?
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ
  • ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
  • ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
  • А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ
Программа курса
Семь дней - семь разных зарядок по мотивам классических балетов

Тренировка 1. Балет "Коппелия"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.

Тренировка 2. Балет "Лебединое озеро"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.

Тренировка 3. Балет "Кармен"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.

Тренировка 4. Балет "Щелкунчик"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.

Тренировка 5. Балет "Щелкунчик"

Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.

Тренировка 6. Балет "Легенда о любви"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.

Тренировка 7. Балет "Спящая красавица"
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.

Результат не заставит себя долго ждать!
  • Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
  • Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
  • Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
  • Движения приобретут плавность и грациозность
  • Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
  • Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!
Вам понравится, даже если вы...
Никогда раньше не занимались балетом -
Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов - Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая - Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны - Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета... - Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? - Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!

Что не нужно:
  • Станок. Можно использовать вместо опоры стул
  • Пуанты. Пуанты разрешается надевать только когда стопа крепкая. Мы занимаемся в носочках
  • Ничего скачивать и устанавливать на устройство. Нажимаете на ссылку в письме и приступаете к занятиям
Что нужно для занятий:
  • удобная прилегающая одежда
  • носочки
  • стул со спинкой, на который можно опереться вместо станка
  • любое устройство с интернетом
5 бонусов:
Офисная гимнастика

Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом

60-минутный урок по стретчингу
Растягиваем все тело - от макушки до кончиков стоп

Три секрета изящной походки на каблуках
Ошибки, которые не нужно совершать

Как грациозно сесть за столик в ресторане
Видео-урок и разбор основных ошибок

Как элегантно сесть в авто
О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно
smile.png



Курс ведет
Виктория Костина

артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet
  • Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
  • Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
  • Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
  • Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
  • Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе "Краса России" и "Миссис России"
  • Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub

Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.

Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
 
Сверху Снизу